Es decir, en lugar de ignorarte, o lo que es peor, juzgarte y criticarte sin piedad por tus limitaciones, la autocompasión significa que vas a ser amable y comprensivo cuando te enfrentas a tus errores personales.

La autocompasión es importante para lidiar con experiencias traumáticas en tu pasado de las que te sientes responsable.

Cuando el crítico inside lance alguno de sus mensajes negativos, atrévete a ignorarlo y a actuar precisamente a la inversa.

Tu crítico interior es esencialmente un enemigo y tienes que reconocerlo tanto si quieres ahogar sus voces acusadoras.

Una de las maneras más poderosas de silenciar el diálogo interno negativo es dar un nombre al crítico interno. Al nombrarlo, creamos una distancia entre nosotros mismos y esa voz crítica, permitiéndonos verlo como un personaje externo, en lugar de una parte de nuestra identidad. Esto puede ser tan simple como llamarlo «El Juez» o «La Voz de la Duda».

Te castigas por errores que tienen consecuencias mínimas, como haber perdido el autobús o que entre la fruta que compraste haya alguna pieza en mal estado.

Probablemente alguna vez has escuchado que todos tenemos ego o una voz crítica en nuestro interior, pero darle el nombre de voz crítica a veces genera confusión ya que creemos que solo nos juzga y critica, cuando en realidad también nos invita a ceder, a minimizarnos o a esforzarnos más, desde una postura dañina y dolorosa para nosotros mismos.

Que crea un espacio seguro donde poder afrontar todas las dificultades e ir adquiriendo herramientas y estrategias. Volvería a poner mi confianza en Juan y en Nara Psicología una y otra vez

Aprender sobre sus estrategias operativas es clave para aumentar sus posibilidades de victoria en esta pelea. Saber cuándo y cómo ataca es información essential para planificar su respuesta y estrategias de regreso.

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De hecho, resultados de diversos estudios científicos afirman que la forma en la que pensamos está directamente relacionada con nuestra salud psychological y emocional.

Formar parte de un entorno donde no recibimos de nuestros progenitores un afecto seguro origina una espiral de read more miedos, de baja autoestima y un autoconcepto débil.

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Los pensamientos negativos producen emociones negativas como ira, miedo, autocompasión. Los informes de salud a menudo han relacionado las emociones negativas con problemas de salud como la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares y los trastornos digestivos.